Инструменты

Меня привлекает интегративный подход, когда специалист собирает уникальный набор инструментов под себя. Например, люблю практики работы с частями психики (субличностями). Они помогают мне самой, и хорошо работают с людьми, с которыми я их применяю.

Работа с убеждениями, логические уровни, – однозначно да. Замечаю, что иногда более прямой путь к изменениям не через логику. Поэтому, подключаю образные и проективные методики, метафоры. Это часть любимого творческого процесса. Тело – тоже мощный ключ к бессознательному. Если вам сложно что-то выразить словами, с этим можно работать через образ или ощущение.

Личный опыт

Расскажу, в каких внутренних процессах у меня есть личный опыт, а не только теоретическая база.

1. Снижение тревожности за счет ослабления бремени ожиданий. От себя, от людей, от мира. Меньше ожиданий – больше свободы и творческого отношения к жизни. У меня повысилась терпимость к неопределенности: могу отпустить контроль там, где раньше за него цеплялась.

2. Идеальные образы (себя, других) мы берем из внешнего мира. Равняясь на них, мы не слышим себя и не чувствуем свои настоящие потребности. Так можно попасть в самообесценивание и выгорание. Полезно разделить, где я реальный, а где «прилипший» чужой образ. Где то, что хочу именно я, а где мой стереотип о себе. Что ценно и важно для меня, что наполняет мою жизнь смыслом.

3. Я стала видеть свои внутренние конфликты и выходить из них. Это проживается как столкновение разнонаправленных чувств и побуждений. Если вы где-то «пробуксовываете»: сложно принять решения, пойти на изменения, которые созрели, мы можем исследовать это, в том числе через практики работы с внутренними частями.

4. Я подружилась со своей детской частью психики. Именно с ней часто связаны страхи – обесценивания, отвержения. И ее опыт диктует наши нынешние защитные стратегии. Это тот случай, когда мы наступаем на одни и те же грабли (в работе, отношениях тд). Увидеть и отделять эту детскую часть, научиться видеть ее потребности – можно. И можно найти в себе другую часть, которая увидит, почувствует, примет любым. И можно заметить, как эта любящая взрослая часть становится внутри больше, как внутренняя опора. И ситуации, которые давались раньше сложно, уже не так сложны.

5. Во мне стало гораздо меньше самопринуждения и перфекционизма. Это уже результат работы с внутренним критиком. Позволить себе не делать то, что не хочется. И делать то, что хочется не так, как требует внутренний критик. Это экономит уйму энергии на те вещи, которые вдохновляют.

6. Выявление и снятие самозапретов на проживание «неудобных» чувств. Стыдиться, злиться, бояться – можно. А когда разрешили, то, как известно, - уже не очень-то и хотелось ))

7. Обобщая: я стала гораздо лучше разбираться в своем внутреннем мире, идентифицировать свои чувства и потребности, и выражать их вовне, чтобы получать желаемое, и спокойнее принимать, когда его не получаю )). В конечном счете это дает ощущение себя более целостной, спокойной, доверяющей себе.

Мой личный опыт – это то, на что я опираюсь, создавая условия для получения опыта моими клиентами. Прохожу личную терапию, участвую в супервизиях, интервизиях, терапевтических группах.

Образование

Основное:
Высшая Школа Психологии: психолог-консультант, май 2026 года. 1250 часов.
Продолжаю обучение в телесно-ориентированном подходе в Институте "Интеграция".

Дополнительное:

1. ПСИОМ "Первый супервизионный центр": Методическая супервизия консультативной практики", 72 ак.часа. Июль 2026 года.
2. ПСИОМ "Первый супервизионный центр": Супервизионный курс по системному консультированию, 21 ак.часа. Июнь 2026 года.
3. IAPP "Психоаналитическая диагностика, Проф.Нэнси Маквильямс", 16 ак.часов, апрель 2026.